Bonsoir,

je fais 1m87 pour 74kg et j'aimerai prendre environ 10 à 15kg , je m'entraine 4fois par semaine et je prend le gainer jumbo (2 dosettes de 50g matin, après l'entrainement et le soir) mais le problème c'est que j'ai l'impression de ne pas prendre de masse ! pourtant j'essayes de bien manger et en suffisante quantité, beaucoup de féculents et de viande mais rien n'y fait, j'en suis un peu désemparé :s

Peut-être devrais manger aussi à 10h, 14h et 16h ?
Qu'en pensez vous ?

Et pour l'entrainement, qu'est ce qui est le mieux, du full ou du half body ?

Voilà, merci pour vos conseils

Mange en te levant.

Vers 10h-10h30. (un fruit par exemple)

A midi.

Vers 16-17h.

Le soir.

Avant d'aller dormir.

Sans oublier après l'entrainement.

Après ça sert à rien de prendre 2 kg par mois. C'est pas possible ou alors, si c'est possible, tu prendras plein de gras.