Salut a vous !
Voila je fais 1M70 voir plus ( dernière pesé ya 5-6 mois ) pour 58 kg
Je fais de la Boxe Thaï + un peu de muscu.

Le problème est que je commence a avoir des pecs + abdos mais je suis vraiment très fin ce qui fais que tout le monde me dit que je suis maigre ...

Sa m’énerve parce que je commence a me muscler mais je suis mince donc de loin on me prend pour une brindille

J'ai pensait a me muscler les muscle dorso ( je ne travaille jamais cette partie ) histoire d’être un peu en V mais je resterais toujours maigre ...

J'ai besoin de votre aide !
Je mange presque tout le jours des pattes +1 fois par mois du poulet, un peu de viande ET JE BOIS BEAUCOUP DE COCA COLA !

J'acheve ce pavé par ma question.
Comment prendre 5-6 KG tout en restant muscler, je veux pas de gras sur le bide...

Merci de votre aide !

Ce troll

Pourquoi

de la viande 1 fois par mois ?
il est la ton problème

Donc + de viande ?

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-310344-1-0-1-0-la-nutrition-en-musculation.htm

La viande c'est tout les jours à chaque repas, sinon tu doit manger énormement d'oeufs et de légumineuse pour les protéines.

Mercide vos reponses mes vdd
Mais de la viandes chaque jours c'est chaud ... viande rouge ?

poulet dinde c'est mieux mais viande rouge c'est bon aussi

ok merci !