Bonjour à tous

J'ai 15% de bf actuellement et j'aimerais descendre a genre 12% pour bien voir mes abdos mais ca fais 4 mois que j'essay et j'arrive pas ... J'fais 3 entrainemenr full body par semaine et a partir de demain je rajouterais 2 seances de cardio par semaines

Dans mon fb niveau abdos je fais : 5x30 crunch
20x3 relevé de bassin
15x3 relevé de jambes
20x3 rameur
3x1mn de gainage

Donc voila j'aimerais vos conseils
Merci et bonne journee

Le problème c'est ta diète.

On s'en branle de ton bf

T'as une diète ?

Même à 12% on voit pas grand chose.

Vers 10% là oui. Le top c'est vers 8% pour les abdos

Je croyais qu'il fallais 12%
Cysboy ba bravo pour ta reflexion c facile derriere un ecran

Sinon merci aux autres pour vos reponses

Je suis à 12% et mes abs sont visibles qu'en lumière cheaté

Up

Gonzague a 30%

http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-men.jpg

Check 10-12 on les voit un peu.

6-7 ils sont bien secs.

http://www.serwer1374994.home.pl/upload/images/measure_you_body_fat_2014-02-13_23-49-01.jpg

Ici vers 12% on commence à les voir mais rien de fantastique.