Bonjour les amis sa serait pour savoir combien j'ai de % de bf! je sais que la photo est pas top, mais pour savoir a peut prets sachant que je fait 1m69 pour 74kg environs . Les hight level soyez pas trop méchant avec moi je débute ! [img]http://image.noelshack.com/minis/2014/26/1404
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Fail lien sorry : [url=http://www.noelshack.com/2014-26-1404056411-2
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ah on voit mieux

Fail lien numéro 2

12 jcrois

entre 10 et 13 je dirais

C'est plutot mauvais non ? Je suis en pdm lente

12%

Bah non ça va si tu montes pas à plus de 14

pdc +5 sec tu débutes depuis 2 ans ?

Je vise 80kg me faut combien de temps ? 6mois pour rester propre non t'en pense quoi ?

80 sec ? 1 ou 2 ans

Une progression de muscle sec, compte pas plus de 500 g par mois.

Après tu vas p-e gagner 1 kg par mois. Mais au final, c'est pas que du muscle que tu prends. Il faut bien se le dire.

Zlatanerie, j'ai 3 mois de lafay mais pas serieux puis 4mois de fonte sans banc de dc donc avec des pompes lesté et des exos du style la je suis en salle depuis un peut plus d'un mois.. Je suis partis de sa environ j'ai 14 ans et demi j'en ai 16 a ce jours : ( je

Ça va! C'est plutôt cool merci les gars !

Et bah belle progression alors ! et ta l'air d'avoir une bonne génétique gg

C'est ce que les gens font en général :

PDM, ils prennent 1 kg (voire plus) par mois.

Puis sèche, ils doivent perdre le gras et avec la sèche, ils perdent aussi une partie de la masse (très peu mais ils en perdent).

Merci Zlatanerie, je me suis renseigné et je me suis donné a fond. Sa a fini par payé au final j'en suis plutôt content . D'accord alors pour arriver a 80kg propre faudrait que je monte a environ 82-84 kg non ou encore un peut plus ? 1m69 pour 80kg a 10% de bf environ sa rend comment vous avez pas un exemple ? Merci pour à vos conseils et vos encouragement en tous cas merci sa donne envie de continue les efforts !

C'est 12 % ça ? Bordel elle déconne ma pince je dois être encore à 15-17 de taux de gras j'aurais dit 10-11

Tu as surement du mesuré au mauvais endroit non ? monsterpectus