J'ai acheté de la créatine monohydrate (Creapure). D'après ce que j'ai lu, le mieux en d'en prendre 1 g trois fois par jour à chaque repas (déjeuner, dîner, souper) ainsi que 2 g après l'entraînement (évidemment les jours ON uniquement).

Ceci fait donc 3 g les jours OFF et 5 g les jours ON. Ne pas faire de cycle ni de phase de charge au début.

J'ai juste ?

Fais gaffe a la relance

Tout à fait thierry

Relance, c'est à dire ?

Up.

J'ai de la créatine monohydrate et si je prends plus de 2g par jours acceleration du système digestif diarhée

Oui tu as juste le plus conseiller c'est 5 g jour on et 3 g jour off bien repartie dans la journée.

La relance j'ai pas compris non plus mais il doit sûrement parler de quand tu arrêteras la creatine ?

Parce que quand tu en prends ton corps arrête d'en fabriquer (a savoir qu'il en fabrique environ 2 g/jour le reste étant dans les aliments).

Donc quand tu stopperas il faudra attendre quelques semaines pour qu'il relance et en attendant tu ressentiras peut être des crampes musculaire mais normalement aucun soucis il reprend automatiquement.

LucasDigne Voir le profil de LucasDigne
Posté le 27 juin 2014 à 13:35:59 Avertir un administrateur
J'ai de la créatine monohydrate et si je prends plus de 2g par jours acceleration du système digestif diarhée

C'est sûrement pas à cause de la créatine, déstresse un coup mec

Si c'est sûrement la créatine j'ai stop pour la même raison

Cest la creatine cest sur, puisque j'ai pas touché le reste de la diete et ca cest un peu arrangé, et jai vu d'autre temoignage a ce sujet sur la monohydrate

Vous stressez suite à la prise de créa, c'est ça qui vous fait chier mou les mecs.

Peut être en même temps c'était mon premier complement mais j'avais aussi plus d'appétit et tout le temps envie de vomir au moment de manger ... Ça a duré 1 semaine et j'ai stop ...