Salut les musclés, je viens d'acheter pour 100€ de matériel:

J'ai une barre EZ
2 barres d'haltères
4 disques de 5kg
2 disques de 2,5Kg
2 disques de 1,25

Eh oui j'ai pris le set curl de gorilla sport + les barres d'haltères en gros

J'aimerais bien qu'on m'aide à faire un programme complet, ce serait pour une prise de muscle et non pas mincir je fais 1M92 pour 75kg.

J'ai regardé quelques sites pour me faire un programme mais j'ai peur de faire un programme déséquilibré

Merci d'avance

Vas voir les programmes de superphysique, là t'es sur que c'est fiable.

Et achète toi plus de fonte parce que tu peux faire une barre max de 35 kilos alors ça va pas chier loin

Justement superphysique j'ai peur de faire des trucs déséquilibrés car y a certains exos comme les tractions que je peux pas faire

Sinon 35kg j'ai de quoi débuter pendant 1 mois au moins donc ça va j'achèterai des poids plus tard