´Lut all!

Alors voilà, j´aimerais bien prendre un peu de masse (pas trop non plus, je ne vise pas l´hypertrophie) et peut etre aussi elargir ma cage thoracique. Seulement, mon métabolisme semble ne pas être d´accord.

Sachant que je mesure 1 m 85 pour 65 kg (IMC: 19) que je mange de maniere equilibrée, que je fais du taekwondo 3x par semaine, que j´ai une paire d´altheres (6 kg chacuns, mais je peux enlever ou rajouter des disques) et un kit d´electro stimulation (oué, pasun truc du télé achat non plus), que me conseillez vous pour prendre de la masse?

Par avance, merci ^^

Ben alors, y a personne?

mac do 2x par jour pendant 1 mois + seance de muscu intensive en paralelle

le meilleur gainer

le macdo je pense pas vraiment pas..

Pour un ectomorphe, ce n´est pas aussi néfaste que pour les autres! (je ne parles pas des probabilités de choper le cancer lol)

Mange beaucoup (surtout de la viande>protéines)
faire plusieurs exercices www.musculaction.com
et c sa lol