Bonsoir , j'aimerai votre avis sur ce programme afin de débuter en muscu

Desoler je suis peut etre soulant avec mes topics mais je vais faire ce programme pendant 2 - 3 mois de vacances alors je veut etre sur que ce soit bon

=> Pecs :

Développé Couché
4 x 12 rép
1 minutes de repos

=> Dos :

Tractions pronation
4 x 10
1 minutes de repos

=> Epaules :
élévations latérales
4 x 10
1 minutes 20 de repos

=> Biceps :
Curl haltères
4 x 10
1 minutes de repos

=> Triceps :
barre au front haltere
4 x 10
1 minutes de repos

=> Jambe :
Squat
4 x 10
1 minutes de repos

=> Abdos : Crunch
4 x 20
1 minutes de repos

http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm

J'ai un banc je veut pas juste travailler aux haltéres