hi, j'aurais besoin d'aide pour trouver le rythme adapté en fait
je suis plutôt sportive, je faisais de l'escalade en début d'année mais j'ai du arrêter.
ya pas longtemps j'ai repris les exos, je travaille surtout les abdos en mélangeant différentes méthodes etc, les jambes et les fesses.
question alimentation j'avoue que j'y fais pas spécialement attention, je mange quasi que des fruits et légumes et de la viande.
le truc c'est que j'ai du mal à maintenir le rythme, ayant stoppé net le sport, je me retrouve avec des courbatures après une séance trop chargée et ça fait une pause dans mon programme

A quelle fréquence faire les jours de repos, que faire pendant ?
sachant que je reprend, quelle durée pour une séance le soir ?

C'est l'arrivée de l'été qui fait qu'il y a autant de nanas ici ou quoi ?

C'est pas question de l'été là, j'ai un corps présentable, je m'en fous un peu de la plage.
Je cherche juste à reprendre les exos correctement à long terme.

Chaud j'abandonne.
Je sais bien que je suis pas pro ni très expérimentée, je demande juste quelques conseils pour pas faire ça n'importe comment.

C'est au moins deux jours de repos par semaine (éventuellement 1 si t'es expérimentée), si tu vois que t'es trop cassée pour faire une séance, bah prend un jour de repos et fais-en quand ça va mieux (t'as pas de programme précis j'imagine), les courbatures vont vite s'arrêter