Sur le 18 25, les gens ne m'ont pas l'air très interessés alors je poste ici

Etant fin comme un ceintre, j'ai décidé de go muscu.
Pour l'instant je pèse 63kg pour 1m85
Le grogramme que j'ai commencé il y a une semaine :
- 8 à 10 tractions x3
- 15 pompes x3
- des abdos jusqu'à ce que j'ai mal

Et ça chaque jour, vous en pensez quoi? Il faut que je fasse d'autres exos? J'ai que des altères de 2kg

faut bouffer comme un gaillard et aller a la salle, ya pas de secret

https://www.youtube.com/watch?v=T9Hnv8nKNdU

dsl triple post

tes haltères de kg tu peux les jeter c'est pour les femmes, les enfants et les handicapés ça (vraiment hein, je trolle pas).

A la limite des halteres de 8 kg tu pourras faire un truc et encore

Tous les jours ça ne sert à rien, le muscle se construit quand on se REPOSE.

De plus ton programme c'est toi qui l'a inventé ? Tu l'as choppé quelque part ? Les abdos jusqu'à ce que l'on ait mal c'est nimps.

Tu dois avoir un programme structuré, avec un exercice servant pour chaque chose.

Connais-tu la méthode Lafay ? C'est du poids du corps comme ton programme mais avec des enchaînements structurés, étudiés par des professionnels et qui donnent des résultats.

Tu n'as qu'à taper méthode lafay sur facebook et rejoindre le groupe, tu y trouveras plein de réponses. Je laisse les autres te proposer les exercices en salle, peut-être que tu préfèreras.

Pour ma part je pratique la méthode et si ça peut te motiver, en 2012 je faisais 60Kg pour 1m85, pratiquer la méthode pendant 1 mois et demi m'a permis de prendre du poids et me renforcer même si avec les études je n'ai pas pu en faire autant que je l'aurais voulu.

Rejoins le groupe facebook et tu te rendras compte que c'est possible sans forcément aller en salle

A+