Bon voilà je fais du foot à "haut" niveau (j'alterne entre la CFA 2 et la DH) et j'ai décidé de développer ma ceinture abdominale pour être plus performant (accélération, tenir la vitesse, changements de direction,...).

Bon je sens qu'ils progressent bien mais tant qu'à faire j'aimerais qu'ils soient visibles. Le problème c'est que j'ai une couche de gras par dessus qui les cache un peu, pourtant je suis très mince.

Le truc c'est que je suis obligé de manger beaucoup étant donné les efforts que je fournis au sport. Je bouffe beaucoup de pâtes, fruits, riz, patates, viandes,... En vraiment grosse quantité.

J'aimerais savoir si vous aviez une astuce (de muscu ou de nutrition) pour virer ce gras !

Merci beaucoup.

Manger un peu moins

C'est compliqué dans la mesure ou tu as besoin de calorie pour jouer et t'entrainer régulièrement.
En principe il faudrait que tu utilises mieux tes glucides, les diminuer a certains moments, les changer à d'autres etc...
Après entre la théorie et la pratique c'est pas pareil.
Mais étant donné que les efforts que tu fais sont essentiellement fractionné, perdre du gras ne devrait pas être très dur non plus

Pour les exos, tu peux essayer de n'utiliser que de ceux qui travaille l'ensemble et pas seulement isoler une partie du muscle.
Pour la stabilité et les changements de directions, au niveau du core ça se fera surtout aux chevilles, adducteur/abducteur, obliques et dans une moindre mesure le buste

Lima040

Merci beaucoup !

Je vais mieux gérer les glucides, c'est surtout ça qui coince je pense.

Je ne fais pas trop gaffe à ce que je mange en fait

Merci !