Salut existe t il des programmes poids de corps pour prise de masse svp ?

Freeletics ou Lafay

comment tu vas prendre de la masse avec des pompes et des dips et squats pdc ?
inscris toi en salle ou alors investis dans une barre et des haltères et quelques poids.

Ouai mais pas les moyens d acheter ca ou d aller en salle

Ok bah go methode laf@y ou fais toi un programme maison avec pompes, abdos, squat pdc, dips.
Et augmente les protéines dans ton alimentation et essayer de monter ton apport calorique.
Dès que t'auras les moyens achètes toi des haltères pour passer a la vitesse supérieur, parce que avec la méthode et pas de matos tu seras vite limité.

go street workout

Layfat + 4/4.