Alors voilà, je fait une sorte de travail des abdos, je sais pas si cela a un nom et si c´est efficace, pouvez vous m´éclairer a ce sujet merci.

Alors je suis allongé, jambes pliés ( angle entre mollet et cuisse en gros). Et je tiens avec mes pieds une haltere de 10kg environ. Je reste 30s * 4. merci beaucoup.

oui elle est trés bien je fais la même

je fais la même C´est un gage de qualité

ce serait donc un travail statique ?

tengyuru

c´est bon de faire 4*30s

ou pas ?

Les scientifiques ont démontré les méfaits de la muscu statique. Elle sert surtout à durecir pas à muscler. En plus 30s ce n´est rien: aucune conséquence sur le corps.Il vaut mieux travailler avec des mouvements amples. Fait des crunchs!

moi je veux juste durcir.

Durcir?

Ce qu´il parlait c´Est que quand ca durcit ca veut pas systématiquement dire qu´on les voit.

Pour durcir les muscles, il faut faire des séries de 30 répétitions... tu ne progresseras pas en muscle mais ils durcieront ( ca sert pas à grand chose qu´ils durcissent lol ).

Pour moi la statique c´est pas mon genre mais bon si les scientifiques approuvent pour le moment que c´est pas très bénéfique bah fait des crunchs oui!