Salut c est quoi cette histoire de pre et post workout? C est necessaire a la progression ?
Si je mange une pomme avant ma seance et apres ma seance du FB0% + amalnde c est bon?

Le pré-workout ça te permet de faire ta séance avec plus d'énergie, plus de force, plus de motivation. Tu peux prendre :

- boisson énergétique
- caféine
- fruit
- un peu de prot

Mais tout ça 1h ou 2h avant (enfin ça dépend ce que tu prends).

Post-workout c'est pour booster la réfonte du muscle et son anabolisme : whey + fruits ou repas complet.

Si quelqu'un doit me corriger, n'hésitez pas.

Ah le post-workout, genre la whey dans les 2h après la fin de séance. L'idéal c'est quand tu tapes ta dernière répèt du dernier exo de ta séance, BAM tu bois ton shaker direct.

Caféine, si l'entraînement est le soir..

Si jfais comme jlai dis genre 1pomme 30min avant et apres 250g fb0% +30g amande ça passe? Sachant que je prend pas de complement pour linstant