Salut salut,

Je pars dans un pays très chaud cette été pendant 1 mois, j'aurais aucun matériel de musculation à pars peut-être quelques fois

Du coup je me demandais quelles compléments prendre en priorité ? (La prot c'est mort, passer la douane et tout ensuite 1kg dans les bagages ça prend d'la place ect...)

Oméga 3 je peux prendre

Pour éviter la perte de muscle je vais surement devoir faire des pompes / tracions à mort du coup vous avez des conseils pour pas perdre ? Un programme sans rien ?

Merci

Je suis dans la même situation, tu pars où ?

Algérie

traction, dips, squat a une jambes, pompe, avec une alimentation pas trop dégueux tu perdra rien ou presque

Ah la même, je pense que je ferais pas mal de pompes abdos tous les deux jours, avec limite dips sur des chaises, par contre les tractions je vois pas trop ?

Mais a mon avis avec ca on perd pas grand chose surtout que je fais du sw a la base.

Avec un peu de chance, si ce n'est pas un coin paumé, y aura ptete un parc/parcours de santé où tu pourras faire des tractions par exemple, pas de sw mais des trucs pour te maintenir. Puis, si c'est tout un mois, tu peux chercher une salle même si c'est assez loin... Ah, on me dit dans l'oreille que tu feras le ramadan là-bas, laisse tomber, tu vas tout perdre de toute façon

Tu ne perds rien au Ramadan si tu le visualises comme étant un cas utopique où tu fais des nuits de 12h

Ouais j'espère. Non justement je fais le ramadan en France et je pars la bas quelques jours avant la fin du ramadan :hap'

Ouais j'espère. Et non justement je fais le ramadan ici et je pars en Algérie que lorsqu'il restera deux trois jours avant la fin de celui ci en fait.
Mais bon je mangerais quand même les plats traditionnels durant cette période qui sont pas forcement opti muscu, puis même en Algérie ramadan ou pas.

Des parcours santé en Algérie