Bonjour à tous.

Actuellement je fais 1m80 et je pèse 81kg je suis donc en surpoids et je voudrais perdre cet excédent.

Je voudrais atteindre un poids de 75kg ou moins si possible début septembre mais je suis un peu confus par rapport aux différents programmes alimentaires et de sport.

Je recherche donc un programme efficace qui me permet de brûler mes graisses sans matériel (je pars en vacances à l'étranger en juillet)
ainsi que si possible des conseils sur la nutrition

merci d'avoir lu

une réponse peut être

On peut pas répondre aux 50 topics avec cette même question par jour.

1kg de plus que sa taille = surpoids. ? Ah bon

je suis conscient du nombre de topci et je ne tien personne pour responsable

gokuss j'ai 16 ans donc j'ai un léger surpoids et j'ai beaucoup de ventre

Arrete de manger des sucreries gros porc et ca partira tout seul

Je sais que y'a pleins de troll sur le forum donc te fatigue pas

des conseils?

je cherche pareil que toi

1m73 pour 71kg