Voilà mon programme split sur 3 jours , qu'en pensez vous ?

Jour 1 Pecs & Biceps

-DC
-DC incliné
-Ecarte couché
-Dips

-Curl incliné
-Curl
-Curl concentré

-Abdo

Jours 2 cuisses & fessiers

-Squat
-Extension de jambes
-leg curl arrière
-Fente
-Mollets assis

Jour 3 dos,épaules,triceps

-Traction
-Rowing barre
-rowing à un bras

-Elevation latérales
-Oiseau

-barre au front
-DC prise serré
-extension au dessus de la tête

-Abdos

J'ai pas mis les séries et les répétitions , je voulais juste un avis sur la répartition et la composition du programme car je fais actuellegerment du FB mais ayant plus de temps je vais changer ! . Pour les pecs je souhaiterais changer de temps en temps avec du DCH , vous me conseilliez de changer tout les combien ? tout les mois ?

Merci pour vos réponses !

Je précise que je travaille chez moi donc pas de poulie et de machines

Il manque des exos à la poulie et aux machines là.

Epaules (rajoute un exo) avec jambes, garde le reste.

D'accord merci pour le conseil !