Bonsoir il se fait tard mais j'ai besoin de conseils

Voila la fin de l'année j'ai donc du temps a passer pour mon corps.

J'ai bientôt 17 ans, 1m73 pour 70kg donc je suis grassouillet..

J'ai commencé le taekwondo debut d'annee et j'ai pratiqué la natation en club pendant 2 ans mais j'ai arrêté.

J'ai du prendre 3kg en 3 ans donc on va dire que je me suis aminci.

Bref passons au sujet

Je ne connais rien a la muscu, perdre du poids.

J'aimerai commencé une diet pour deja perdre du gras et commencer la muscu mais je ne sais pas quoi acheter. (les bancs et tout je crois que c'est mort, peut etre une barre pour le dos ?)

Je viens d'acheter une haltere de 10kg a decathlon si ce n'est pas ce qu'il faut j'irai la rendre.

Je suis pret a ecouter vos conseils acheter l'aliments preferable pour mon corps quoi acheter pour manger matin midi soir.

Je sais aussi qu'il faut muscler les jambes et les miennes sont pas top (grassouillet) mais comment ?

Ps : non c'est pas pour cette ete et je sais que c'est trop tard, de toute façon je vais utiliser les 2 mois pour bosser fitness etc..

Ps2 : si vous devez mettre des liens qui explique comment n'hésitez pas.

Merci beaucoup et bonne soirée

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Ben justement j'ai cherché mais il y a beaucoup trop de choses.

Je sais qu'il se fait tard donc je re up demain..

Bonne soirée

Salut,

fais le tri dans ce que tu trouves, pour un débutant tu auras tout ce dont tu as besoin, diet, programmes, aliments..
Mais tu n'es pas plus gras que ça je pense, ne commence pas de sèche si je puis dire