J'viens de commencer la musculation, enfin ça va faire 2 mois dans quelques semaines donc vous me conseilleriez quels genres d'aliments à prendre régulièrement qui est indispensable? Je fais 1m85 et je crois que je fais dans les 70 ou 75 KG je sais pas trop, je fais 1h ou 1h et demi de muscu' au fitness chaque 2 jours pour laisser une journée à mes muscles afin qu'ils se reposent

Là aussi, je commence à soulever 20 KG en développé couché (Enfin, je vais bientôt essayer 40 KG)

160 Kg avec les presses jambes

70 Kg avec les Domyos

45 KG en tirage dorsal

Thanks des réponses

Fradtek, c'est parce que j'ai fait pas mal de Kick Boxing au fil du temps donc normal mais au développé couché [Guidé je précise] je sais pas ce que c'est le max que je soulève car 20 Kg ca me pose aucun problème

Ca dépend , pour la bouffe un apport conséquent de protéines déjà. Si tu veux pas essayer la poudre , tu peux te rabattre sur le blanc de dinde à 4 heures , les oeufs le matin.. Pour un début , t'as pas à te prendre la tête excessivement. Après ça dépend de tes objectifs , mais si tu peux prendre , augmentes les glucides sans sombrer dans l'excès..Cherches sur google un plan alimentaire de base au pire. Pour commencer ça fera l'affaire.

Sinon , amusant les perfs Les sports de combat ne donnent pas une force herculéenne dans les jambons non plus (je sais de quoi je parle) , faut voir la tronche de ta presse et ton mouvement aussi..M'enfin c'est pas le sujet , j'irai même jusqu'à dire qu'on s'en fout

Bon beh merci de tes conseils VDD Les pots de protéines on me l'a déconseillé car je sais pas si c'est vraiment bon pour le corps ou non objectivement vu que je ne m'y connais pas encore très bien

Up

C'est rien de mauvais.

20 KG seulement en DC alors que tu fais 75 KG et que tu as des charges correctes, pour un débutant, sur les autres exercices

L'auteur veut certainement dire un disque de 20 de chaque cote , sinon ca serait vraiment une perf de merde par rapport au physique