Yep

Je me suis décidé à m'inscrire en salle cet après-midi, ras-le-cul de faire du PDC

Est-ce que quelqu'un aurait un bon programme pour une prise de masse ? Un programme sur 5 jours si possible.

J'ai cherché sur le forum mais ya rien de très concret, rien de "validé" et plutôt que de copier/coller un programme tout flingué trouvé sur google ou de poster celui de Zyzz j'aimerais savoir si quelqu'un a un programme concret !

Merci !

Fais le toi même avec les exercices que tu aimes et adaptés à toi prend toi deux trois heures posées muscle par muscle sur superphysique rubrique exercices. Tu verras tu arrivera beaucoup mieux à le tenir.