J'ai le poignet qui dit non sur les curls et les clavicules sont prêtes à sortir sur les tractions. Donc au final il n'y a que les exercices de dos comme t-bar, rowing etc avec lesquel je peut entrainer le biceps.

ça peut suffire ?

T'aura jamais de bons gros biceps si tu les isole pas..

C'comme faire ses triceps avec le développé militaire quoi.

Mais ça n'empêche pas l'esthétisme du bras hors contraction ? Pas comme le triceps.

DONC TU TE BOUGE LE FION

C'est pas en faisant des tractions que les clavicules vont sortir

T'es fragile?

Essaie le curl marteau, tu devrais avoir moins de problème

Au pire, si tu n'ai pas assez "fort" pour les tractions ou à l'aise pour l'instant fait du traction poulie haute devant http://www.superphysique.org/exercices/191

essaie le pupitre ou les prises neutres au curl

Prise neutre ou pronation,barre ez ou haltère sinon...

quadriceps sans squat, presse a cuisse, leg curl, leg extension, fentes.

merci à ceux qui m'ont conseiller les prises neutres/marteaux aucune douleur !! super. et le tirage poulie j'en faisait en salle mais maintenant c'est à la maison plus tard !

"quadriceps sans squat, presse a cuisse, leg curl, leg extension, fentes.
"

c'est totalement stupide comme commentaire.

ha c'est vrai ceux qui travaillent en 5x5 n'ont pas de biceps.

De rien mec, courage (ok)

"j'ai une maladie génétique rare qui provoque des douleurs extrêmes et une fragilité extrême des joints/articulation"

Je crois que la seule solution c'est de ne pas faire de musculation. point. :ha:

Dans ce cas là je ne fais rien de ma vie non plus vu.

"quadriceps sans squat, presse a cuisse, leg curl, leg extension, fentes.
"

c'est totalement stupide comme commentaire.

ha c'est vrai ceux qui travaillent en 5x5 n'ont pas de biceps

C'est con je fais mes squats en 4*12-15