salut, j ai commencé la muscu hier j ai dû forcer ca la j ai le corps qui me fait mal j ai les mucles qui doivent gorgés d acide lactique c est atroce qu puis je faire svp ?

Si t´as des courbatures et que tes douleus sont seulement musculaire, c´est normal, surtout si t´as forcer et que c´était ta premiere séance, si c´est le cas ca devrait de dissiper en une semaine

UNE SEMAINE j ai l impression que je vais exploser !! !!!!! ya vraiment rien que je puisse faire ?

Mais il y a une affaire que tu auras pu faire.

Quand l´on commence à s´entrainer, il faut commencer pas trop fort sinon le lendemain on aura des courbatures atroces. Lentement mais sûrement.

Mais pour ton problème, je n´ai pas vraiment de solution.. je crois que ca va prendre quelques jours encore avant que tes courbatures se dissipent ( mais tinquiète c´est pas dommageable pour toi, c´est que des courbatures ).

Bonne chance.

ok merci !

t´inquite on est tous passé par la, par contre ettire pendant dix minutes aprés t´as sceance tous les muscles que t´as bossé tu sera moin courbaturé aprés

Pour faire passer plus rapidement les courbatures, disons réduire le temps de douleur d´environ un jour lol, tu peux faire un peu d´exercice au niveau des muscles courbaturés, si tu peux le faire bien entendu. Mais pas trop fort, juste histoire de chauffer tes muscles. Et bien t´échauffer avant, sans oublier les étirements en fin de séance. Ca va permettre de refaire fonctionner tes muscles en douceur, et leur apporter un peu plus d´oxygène que si tu restait statique à ne rien faire. Mais j´insiste, si tu le fais c´est doucement, vraiment histoire de bouger un peu.

Résultats garantis, pour les cuisses en tout cas. Et pour terminer les courbatures ne viennent pas de l´acide lactique ...

en fait j ai utilisé un baume qu j utilisait en boxe baume du tigre c est a base de camphre et ça va beaucoup mieux

Tant mieux
Mais si la douleur est aussi violente ce n´est pas normal. Tu n´as pas du t´échauffer ni faire d´étirements.

oui c est vrai je ne me suis pas echauffé j ai voulu faire le beau j ai été puni ça me servira de leçon en fait en boxe pieds poings on est obligé de s echauffer , mais la bon j aurais dû le faire c est complètement idiot de ma part

salut je voudrais savoir si les courbatures on en aura chaque fois qu´on aura fait un séance de muscu car la j´en ai de moin en moin

PS:j´en fait depuis 2 moi et demi

Tout dépend des muscles travaillés mais en général plus tu as de l´expérience mois tu as de courbatures...mais celà vient aussi d´un apprentissage non seulement de la façon correcte d´exécuter les exercices, de ne pas forcer inutilement à chaque séance, mais aussi une prise de conscience au niveau de l´échauffement, des étirements, du repos etc...

ne tentraine jamais plus de 45 min! surtout quand tu débute !