je voudrais savoir si il ya des exos pour les avant bras avec des alteres de 10Kg chacune
d´avance

En position assis, places ton avant-bras sur ta cuisse et soulève l´haltère avec le poignet (sans décoller l´avant-bras de la jambe). Place toi en suppination ou en pronation pour travailler respectivement le dessous et le dessus de l´avant-bras.

Remarque: Il existe aussi les bons vieux musclets.

merci beaucoup young_drom

Curl Marteau
http://muscul.az.free.fr/rh04.htm

lol Tenguryu je pense que ta pas lu son post ^^

Ben si, je vois pas ou est le problème

Ton curl marteau n´isole pas les avant bras

Il n´a pas demandé un exeo d´isolation, et de plus le curl marteau est redoutable pour muscler les avants bras (brachio-radial ^^ )

Qu´est-ce t´a
Pourquoi tu rales toi?