Je voulais savoir si vous garder le même programme de muscu quand vous êtes en sèche ?

J'hésite à passer à des séries de 12-15 répétitions pour la définition du muscle

On garde le même oui.

Perso je garde le même, certains passent en fullbody

Si t'es en sèche tu cherche à perdre du gras, pas à prendre de la masse donc t'as pas besoin de bosser spécialement lourd, donc tu peux faire des séries longues

Croquibal Voir le profil de Croquibal
Posté le 14 mai 2014 à 14:30:24 Avertir un administrateur
Si t'es en sèche tu cherche à perdre du gras, pas à prendre de la masse donc t'as pas besoin de bosser spécialement lourd, donc tu peux faire des séries longues

Non.

Quand t'es en sèche, tu cherches à garder tes muscles, donc tu t'entraînes "normalement".

"Si t'es en sèche tu cherche à perdre du gras, pas à prendre de la masse donc t'as pas besoin de bosser spécialement lourd, donc tu peux faire des séries longues"

Que tu sois en sèche ou non, ton objectif reste de construire du muscle donc ça ne sert à rien de coller des séries longues. C'est ta diète qui fera après si tu en prends ou non.

Tout dépend de ce que vous appellez série longue. 15 rep c'est pas une série longue, surtout sur de l'iso.

Mais pour répondre à l'auteur, en gros, ton but, c'est de faire les mêmes séances qu'avant malgré la sèche. Et fais pas ta chochotte en descendant les poids, il n'y a franchement aucune raison.

15 c'est pas long pour de l'isolation. Mais ça l'est pour des exercices de bases. Au delà de 20, ça devient long, même pour des mouvements d'isolation.

Si tu dois changer quelque chose, à la limite, réduis le volume d'entraînement quand tu es bien avancé dans la sèche. Mais il faut essayer de garder le maximum de force.