Courir 2 fois par semaine et arreté de mangé des trucs gras

basique mais ça marche ou pas ?

euh, c'est plus un régime là non ?

tu perdra autant de muscle que de gras

et limite aussi le sucre

mais je continue de pousser comme avant

ça ne pourra pas être plus mal alors

ce que je te conseil c'est de te faire un suivi alimentaire, tu mangera souvent la meme chose, mais au moins sa sera efficace.
Tu peux manger :

Entrée :
carrotte (avec huile d'olive légèrement )

plat :
poulet/poissons/fruit de mer/viande/jambon
Ouefs/legume

dessert:
Des fruits
yaourt 0%

Apres en complement : fromage blanc, son d'avoine, fruit etc

tout dépend comment tu veux sécher

annal

si par exemple je bouffe la meme chose que pendant ma pdm,mais que je me la tue au cardio,tu penses que je peux perdre le voile de graisse sans perdre de muscle ?

dsl je suis un newbie pardon si ma question est conne

en PDM je ne sais pas trop.
Par exemple moi en ce moment j'ai un régime alimentaire assez strict je veux aussi perdre mon voile de graisse sur les abdos.
du coup en 2 moi, je pris pas mal de muscle et mon corps s'est affiné sans que mon poids bouge, j"ai donc perdu en graisse et gagné en masse musculaire.

Ce que je te conseil c'est une prise de masse lente.
par exemple si tu as besoin de 3 000Kcal/J essai d'en prendre legerement plus avec beaucoup de protéines, pas énormément de glucide et peut de féculant.

Je fonctionne comme ça depuis quelque mois et j'ai observé pas mal de changement. Après tout dépend de toi.
Si tu veux perdre ton voile de graisse sur le ventre, fais beaucoup de cardio et corde a sauté, tu observera des résultats, même si au niveau du ventre, c'est le gras est le plus dure a faire disparaitre..