Salut.

Je pratique la muscu depuis quelques années. Comme beaucoup j'ai fais de la merde au début, mais depuis 1 ans et demi ( presque 2 ans ) je progresse bien. En ce moment je stagne un peux et je compte ré organiser mon entrainement comme ca :

Lundi : Dos/Arrière d'épaules
Mardi : Pecs/Abs.
Jeudi : Jambes/Abs
Vendredi : Delto moyen/Triceps/Biceps
Samedi : Juste une seance abdos.

Je ne bosse pas l'avant de l'épaule car il prend bien avec mes exos pecs.

La seule question que j'ai :

Est ce que travailler l'arrière d'épaules la veille d'entrainer les pectoraux ca pourrait etre nefaste ? Je parle surtout niveau blessure. Car on m'a dit que c'est pas bon, mais le faisceaux qui va etre solliciter pour les pecs c'est surtout le delto antérieur.

Donc je voulais vos avis sur cette question svp

Pas une réponse sur un sujet sérieux avec un programme qui est à mes yeux cohérent c'est grave.

Donnez vos avis sur des trucs concrets ca vous déplait ?

Chaud les chiens

Je ne bosse pas l'avant de l'épaule car il prend bien avec mes exos pecs.

Ca déjà c'est débile c'est comme prétendre ne pas travailler ses triceps parce qu'on les travaille au DC.

Ensuite pour répondre à ta question, moi je ne préconise pas un entraînement épaules la veille d'un entraînement pec car je ne suis pas au max.

Romanista78 Voir le profil de Romanista78
Posté le 11 mai 2014 à 21:44:44 Avertir un administrateur
Chaud les chiens

Fdp tu traites les gens de chien et tu veux qu'ils répondent

Désolé mais depuis tout à l'heure je pose une question sérieuse et aucune réponse donc ca fait chier alors que tu vois des topics à la con avec des réponses.

En tout cas pour vous la répartition est bonne ?

Ou alors je devrais plutot faire :

Lundi : Pecs + Delto moyen
Mardi : Dos + Delto postérieur
Jeudi : Jambes
Vendredi : Triceps/Biceps

?

Et pour répondre à Duke OUI mes delto antérieurs j'ai pas besoin de les cibler particulièrement il ce développe quand j'entraine mes pecs. Et je suis pas le seul à qui ca arrive.