Salut à tous, je voulais savoir si certains pouvais pas me conseiller une recette de shaker protéiné fait maison étant donné que je suis short niveau tune, vu que je suis étudiant, pour m'acheter de la whey ou autre.
Et également à quel moment prendre ces shakers.
Merci d'avance ;)

La whey coûte moins cher que la viande, sinon go oeufs

Salut, au gramme de protéine, la whey c'est moins cher que tout ce que tu pourras mettre dans ton shaker.
Si tu veux pas, le seul truc "liqude" c'est le fromage blanc, tu peux essayer mixé avec des fruits...

Justement la whey c'est une solution pas chére...

Je suis encore chez mes parents vu que j'étudies ici et j'aimerais pouvoir faire un shaker avec des trucs que je trouve dans le frigo.

Il y a plusieurs recettes maison sur internet. La plupart des produits pour le shaker c'est l'avoine, les oeufs, le fromage blanc, les bananes...

Mais c'est plutôt des shakers protéiné ou bons gros gainers?

Ben fais toi des crepes au pire. 3 oeufs + avoine + carré de chocolat noire 90% avec de l'eau à la place du lait pour liquidifier un peu la pate

Qu'est-ce que vous pensez de celui-là ?
Un oeuf, une banane, 25 à 30 cl de lait écrémé et 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète le tout mixé.

Et surtout à quelle fréquence le prendre ? Tous les jours ? Seulement après les séances sachant que je m'entrain 3x par semaines ? Je fais de la muscu depuis 5 mois et j'ai encore jamais touché à tout ce qui était protéine, je fais surtout attention à ce que je mange.

Les oeufs faut les cuire si tu veux une assimilation correcte,ce qui t'oblige à les mixer.
Sinon poisson mixé mais bonjour le goût ignoble j'imagine :S.

les crêpes oeuf avoine choco noir c'est avec de l'avoine instant ? Si quelqu'un a la recette avec les macros ça m'intéresse

Ca peux ce faire avec des flocons, mais avec l'avoine instantané c'est super facile.

Ce que je fais: Deux scoop d'avoine instantané + 3 oeufs + un volume d'eau arbitraire histoire d'avoir une texture propice au crêpe (pas trop liquide, pas trop compacte).

Pour le chocolat noir, je le fous avec un peu d'eau dans une tasse et je le fout au micro onde. Et je met ensuite le liquide dans le mix.

Ok merci je vais tester ça curlbro