salut, les exos triceps que j'ai sont vraiment chiants et si vous en avez plus agreables a faire je suis preneur

actuellement je fais extension haltere derriere la tete, developpé couché prise sérrée et dips

merci

Barre au front
Tirage poulie en degressif a l'échec

Extensions à la poulie haute?

l'extension haltère ca travaille les biceps, faut faire des pompes

Extension nuque, dips et tirage poulie a la corde ? ( je tente ça mardi pour le dernier )

Pardon barre au front pour le premier

Poulie + Dips + extension tricpes contre mur

Extension nuque - Barre au front - DC prise serrée - Push down

2 exos pdc qui me détruisent les triceps plus qu'en fonte
- dips avec les pieds sur un support en face (désolé je sais pas si cet exo a un nom particulier.
- l'exercice K2 de lafay a faire en dernier une fois que ton triceps et bien fatigué (pareil je connais pas le nom si quelqu'un me le donnait merci)

Développé couché serré, dips lestés, extension poulie.

Barre au front avec une Barre triceps bomber , dips en dropset , extension poulie et barre au front

"- dips avec les pieds sur un support en face (désolé je sais pas si cet exo a un nom particulier"

Je crois que tu veux parler des dips entre 2 bancs ou reverse dips.

oui entre 2 bancs mais j'aime pas dire dips entre 2 .... vus qu'avec la méthode les dips se font entre 2 chaises, meubles de même hauteur, tréteaux donc je veux pas porter confusions mais sinon oui c'est ca

reverse dips c'est ca merci pour le nom

Les extensions triceps au pdc, les extensions nuques et les dips entre 2 bancs (mais lesté !)

Perso je fais l'exo ou tu passe l'altere derrière la tete, ne met pas trop au début

Ou sinon tu fais une série de dips lester jusqu'à échec, 30 seconde de pause et tu enchaine avec des pompes explosive.. Tu fais ca 3 fois et normalement tu es hs

moi je fais extension poulie, kick back et DCS

Dc prise serrée
Extension nuque sois haltère sois poulie
barre au front
1 série max de dips pour bien te finir

==> all