Nous on peut isoler tout les faisceaux des épaules tout ca, mais les Lafayen comment ils font pour bosser l'arrière de l'épaule par exemple ?

Lafay : Pas d'ischio , pas d'arrère d'épaule pas de lombaire , tu te nique les épaules ... mais ça reste une méthode correct quand même

. Ils foutent cet exo en préfatigue qui crame les trap' sup' + l'arrière d'épaule:
http://www.youtube.com/watch?v=xQmWaStz-Bw
. La triade va continuer de chauffer la zone.
. Les tractions supinations les achèves.

Ils peuvent éventuellement rajouter des tractions parallèles pour les terminer en fin de séance si on le souhaite et mettre l'accent sur le dos.

. Pour les ischio', il y a le glut ham raise qui associer au squat une jambe et au jump squat sont pas mal travailler.

. Pour les lombaires, le gainage nécessaire pour la plupart des exo' les renforces pas mal: mais il y a des exo' spécifique pour mettre l'accent dessus.

Si ils y en a d'autres qui veulent une fessé, je suis dispo'

Les épaules sont niqués bien plus en fonte
Sinon lafay olol jfé d ponpes en manjan mon katkar

Topic lafay svp.