charges et PDM sur le forum Musculation & Nutrition - 11-05-2014 00:14:31

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Liste des sujets

charges et PDM

-nitsu-

Niveau 10

11 mai 2014 à 00:14:31

bonjour ,

alors j'ai une question, pour une PDM vaut-il mieux prendre des charges plutot lourdes et faire des séries courtes OU des charges légéres avec de longues séries ?

j'ai 16 ans et sa fais 1 mois que je fais de la muscu en salle, c'est devenu une passion... merci.

Sahili

Niveau 10

11 mai 2014 à 00:17:59

Force : 1 à 5 rep.
Compromis hypertrophie/force : 6 à 8
Hypertrophie pure : 9 à 12
Endurance : 13+

rien à voir avec la Pdm ou la sèche

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