bonjour a tous je ne crois pas qu un topic comme celui la existe deja alors je voudrais me rendre compte pour evaluer un peu mon niveau et aussi pour savoir qui sont les meilleurs du forum quel sont vos performances aux different exercices

-developee coucher
-develope incline
-decline
-militaires
-curl
-etc etc

vous pouvez mettre tous les exo auquel vous pensez

je voudrai vos perf sur une series et sur une repetitions

merci

developee coucher : oui

c´est déjà une performance

tu postes un message juste pour me dire que jai fais une erreur AU Mot " developee"!

ignore le

Bench Press : 110 lbs, 8 repetitions

http://www.easygym.com/musculation/exercice-epaules-01.htm : 40 lbs dans chaque main

voila voila

ok ok merci davoir repondu et tu fais du develope couche?

les autre vous pouver repondre

Bench press = developpé couché

110 lbs, ou 50 kgs pile si tu prefere

ah cest deja bien 50 kilos moi jen susi qua 20 kilos environ lol

ca se developpe vote, je te pari que vers fevrier tu souleveras le triple

bon personne veut repondre

je leve 70 livre 11 fois (je sais cest pas gros mais faut un début )
au dévlopé couché

cool, allez les autres un petit effort

80 kilos 8 fois

cest dur d´augmenter

d´habitude jaugmentais au 1 ou 2 semaine (5 livre) mais cest de plus en plus dur

Cool Squall, 66 lbs de plus que moi :D