Vous avez des exos ?

Au JJB on nous fait faire du "crunch" cou

En gros c'est soit allongé au sol ou juste le dos posé sur un truc plat les jambes a 90degrés pieds qui touchent le sol et on relève la tête lentement.

Ça peut paraitre con mais a force c'est grave dur

Vous avez des exos vous ou pas?

Up

Ça doit te niquer les cervicales non ?

Non pas du tout

élastique

https://www.youtube.com/watch?v=b0vg5T4vkew

Post avant Soja

Mdr la vidéo

Exo avec le harnais

C'est de la merde, on passe déjà nos journées assis ce qui ramène notre tête en avant et toi tu fais encore des exos pour la ramener encore plus en avant

J'avais vu Mayweather ( boxeur ) qui avait un casque avec un poids suspendu il montait la tête doucement mais je sais pas si ça s'achète ..

Mais le cou c'est les trapèzes au final non ?

Dans la majorité des cas les muscles extenseurs du cou sont très tendu et contracté chez les gens , les muscles flechisseur ( avant du cou ) quant a eux sont faible et ça crée une degradation de la posture .
Donc travailler le cou , franchement je trouve ça bof , l'etirer c'est déjà beaucoup mieux .
Par contre le travail des flechisseur ( avant du cou ) c'est intéréssant , ils sont souvent faible chez les gens

t'es sur de ca soja ? si l'avant du coup est plus fort ca va encore plus ramener la tête vers l'avant comme dis vitaly nn ?

Sinon les fléchisseurs taffent déjà un peu en gainage pendant les Crunch ou certain exos de gainage, c'est déjà ça : p

Chin c'est quand les muscles extenseurs sont tendus et contractè ( arriere ) et que l'avant est faible , qu'un desequilibre se crée et que la tete “part en avant“

Soja, non justement c'est l'inverse. Quand les muscles de l'avant et du côté du cou sont trop raide et hypertonique et que les muscles de la nuque sont trop faible ça ramène la tête en avant, c'est logique. C'est comme pour les épaules, un avant d'épaule trop tendu va ramener l'épaule en avant alors que si c'est l'arrière d'épaule qui est tendu, celle-ci ira en arrière.

C'est mon cas hein, j'ai la tête qui part en avant et quand j'essais de levé la tête pour étirer les muscles de l'avant du cou, j'arrive à peine à la levé tellement ils sont raides

moi aussi j'en fais au JJB , un coup tu fais crunch et un coup sur les côtés , si tu veux les lester tu mords un haltère ou un truc dur