Salut à tous ! J'aurai besoin de vos avis sur un programme que j'aimerais expérimenté à partir de Lundi.
Avec ce programme, je veux mettre l'accent sur les Pecs et les Mollets.
Lundi : Jambes/Mollets
- Squat
- Soulevé de Terre Jambes Tendues
- Presse
- Presse à Mollets
- Gainage
Mardi : Pecs/Triceps/Mollets
- Développé Incliné Haltères
- Développé Couché Barre
- Ecarté Couché
- Barre Front
- Extension Verticale Poulie Haute
- Extension Horizontale Poulie Haute
- Chameau + Extensions Mollets Assis
- Crunchs Classique/Oblique
Mercredi : Repos
Jeudi : Dos/Epaules
- Tractions Pronations
- Soulevé De Terre Classique
- Rowing T-Barre Prise Neutre
- Elévations Latérales
- Elévations Postérieures Sur Banc Incliné
- Crunchs Poulie Haute + Gainage
Vendredi : Pecs/Biceps/Mollets
- Dévellopé Couché Haltères
- Ecarté Incliné
- Dips
- Curl Pupitre à un bras
- Curl sur banc incliné supination
- Traction Supination
- Extensions mollets à la barre guidée + Presse à Mollets
- Relevé Jambes Chaise à Abdos
Qu'en pensez-vous ? J'accepte tout les conseils 
