elle manque un peu de fruit et légume mais je compte pas les légume car je vis chez mes parents donc je sais jamais quoi je mange comme légume,

avec les légumes ça va me faire aller pas loins des 4000 calories putain

Avec cette diete tu vas encore plus exploser transpi

je veux une photo dans 2 mois de ton 43 de TDB sec

profite de ta diéte alors, profite bien...

elle ne sera plus parfaite pour toi quand tu aura un souci de santé

De l'avoine partout

L'avoine c'est la base mon coco

et je voulais rajouter du chocolat noir 70% a 16h mais j'en ai pas donc je vais mettre 2 kinder bueno

fais gaffe à pas devenir aussi solide que Coleman

écouter l'imposteur qui se fait passer pour moi !

et l'avoine c'est la meilleure source de glucides complexe je vois pas le mal, pourquoi j'aurais un probléme de santé ? c'est une diéte plus que saine

Ça fait des mois que je cherche à me faire un petit déjeuner complet, et ça y est je crois je l'ai enfin trouvé.. Il se resume en fait à 50g de beurre de cacahuètes !

your_naughtymum > le matin je peux rien avaler moi doc je met mon beurre de cacahuéte dans mon shaker avec du lait + du gainer "jumbo" et la ça me fait un petit déjeuner complet avec prot, glucide, et une bonne dose de lipide pour démarré la journée

tu bouffes autant en collation qu'en repas MAI IL E FOU

HuguetteDuBled > faut manger énormement pour que je puisse garder ma masse et que je puisse surtout la developpé d'avantage,

76 kilos de muscle sec ça s'entretient pas en mangeant 3 graines

c'est vrai qu'un physique comme le tien c'est avant tous un dure entretien, surtout arrivé a ton niveau natty le plus dure c'est d'evoluer mais avec cette diete tu peux clairement

transpi je te souhaite bonne chance car comme tu le sais tu es pour nous jeune go muscu un modele une motivation, une sorte de jeff seid francais

t'es un sacré fdp quand meme

ça devrait être interdit de poster une telle diete

t'as pas 76kg de muscle, et encore moins de muscle sec

HuguetteDuBled > merci de ton soutient, beaucoup ne voit pas le potentiel de ma détermination et ma force mais ils fermeront leurs gueules dans quelques années

et je voulais rajouter du chocolat noir 70% a 16h mais j'en ai pas donc je vais mettre 2 kinder bueno

Si tu veux qu'on te prenne au sérieux agis au moins comme si tu l'étais..

Rajoutes des fruits.
Sinon c'est basique mais efficace,si tu oublies pas les légumes aux repas principaux bien sur.
Ah et le gainer c'est de la merde hein,go avoine/sarrasin en poudre + Whey.