Mon programme split 3 jours + cardio sur le forum Musculation & Nutrition - 09-05-2014 12:42:49 - jeuxvideo.com

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Liste des sujets

Mon programme split 3 jours + cardio

houssedematelas

Niveau 7

09 mai 2014 à 12:42:49

Objectif : perdre de gras tout en prenant du muscle

voici le programme que j'aimerai débuter Lundi :

Lundi : dos + biceps

mardi : 40 min de cardio (20min de vélo et 20min de course) + abdos

mercredi : pecs + triceps

jeudi : pareil que mardi

vendredi : jambes + épaules

samedi et dimanche : repos

votre avis ?

Z4kky

Niveau 10

09 mai 2014 à 14:11:47

C'est bien ! Tu peux aussi faire dos/triceps ou pec/biceps si tu préfères

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