Je fais de la muscu depuis un certain temps, a raison de 3 ou 4h par semaine, et j´aimerais prendre du poids, et eventuellement du muscle, plus rapidement...

j´ai beau me gaver comme un cochon, rien n´y fais, je ne gagne pas un gramme ( j´ai meme tendance a en perdre )

On me parle souvent de créatine, de proteine et de pas mal d´autres produits que prennent les sportifs pour ameliorer leurs performances... mais est-ce efficace ?

Qu´avez vous a me conseillez comme prod efficace et pas trop contraignante, sachant que je suis pas un bourreau du sport ?

La proteine de whey, sert a recontitué les celule du muscle brisé apres exos, mais ca fait pas des miracles, genre 5% de perf en plus que sans.

sinon mange des glucide : c´est ça qui fait prendre du volume, pate, riz, etc..

des pates j´en mange presque tous les jours, et je grossis pas...

insulte mere nature

mere-nature@cestlavie.com

Quand on insulte mère nature, il faut la vouvoyer ?

Prend un weight gainer

Le mien a 50 g de proteine , 850 calorie, 5 g de creatine par portion, et jai pris + de 5 lbs en 2 semaine!

jai oublier de dire que ceci etait dans une portion = 1 gros verre

ok, mais c´est pas trop contraignant ? faut pas se priver de certaines choses ? pis vu que je fais pas de la muscu intensivement, je vais pas prendre plus de bide que de muscle ?