bonjour j'ai 16 ans je mesure 1m78 pour 64kg mais j'ai un probleme : etant ex gros j'ai perdu beaucoup de poids et je parais mince mais en réalité je suis gras. Puisje quand meme commencer la musculation ou faut il secher ??
quelques photos pour vous donner un avis :

encore plus frustrant j'ai des seins mais je pense que c'est de la graisse. je dois faire une seche ou pas ?

tu veux secher quoi la

C'est pas compliqué, pourquoi veux-tu sécher alors que tu n'as aucun muscle ?
Pousses et dans quelques mois avec une bonne alimentation ça commencera à se raffermir
Si tu veux je peux t'aider, contacte moi en mp ( conseils muscu, nutrition,... )

Fradtek, tu est du 44? j'hésite a allé en salle, tu vas a quelle salle toi?

Hugo, prend de la masse musculaire et sèche la en fait tu parait "gras" parce que tu n'as pas de muscle.
Pour tes "seins" il faut simplement muscler tes pecs et tout ça se raffermira

Moi, c'est le home gym qui triomphe

La salle une ou deux fois par mois maxi, histoire de faire un peu de presse à cuisse et de voir comment les potes se demmerdent

j'ai arreté le sport(avant je faisai de la natation)mais le weekend je peux courir ou faire aller faire un foot avec des potes.. je compte commencer la muscu en salle et sinon je vais faire des pompes/abdos/gainage/traction ca syffira si je seche en meme temps ?

sinon annalconda comment je peux travailler les pecs sans materiel ?

aussi je dois attendre la fin de la seche pour muscler ou pas ?? merci d'avance :p

j'attend vos reponses merci d'avances :p

Commence la muscu maintenant et tu sècheras à la fin, ça sert à rien de sécher quand t'as pas de muscles

je commence la muscu en septembe, en attendant je peux faire de la muscu sans materiel mas vaut mieux que je seche nan ?

sinon la méthode lafay c'est bien ??

repondez svp

Regarde les avant-après et demande toi si c'est ce que tu cherche comme objectif

j'aimerais etre musclé sec mais pas trop juste avoir des pecs abdos et des bras dévellopés

Pour tes pecs, fais des pompes si t'as pas de mattos.

je fais des pompes du gainage des crunchs et des variallantes de crunchs cest bon pour etre musclé ?

aidez moi svp !