Salut salut salut,
après des mois d'absences sur ce (merveilleux) forum et d'arrêt de sport, je reviens après une dose de motivation pour m'y remettre.
L'année prochaine je compte me mettre au crossfit. Mais en attendant, et avec les beaux jours qui reviennent, j'aimerais me faire une remise en forme jusqu'à la rentrée.
Je compte aller courir, mais j'aimerais compléter le jogging par quelques petits exercices de bases (étirements, abdos, etc). Le terme de programme est un peu gros car ce n'est pas bien méchant, mais avec mon arrêt prolongé du sport, j'ai perdu les notions.
Du couuuup, je sollicite vos connaissances. Sachant que je ne veux pas de HIIT (ma copine sera avec moi, et j'ai pas envie de la tuer haha).
Merci d'avance pour votre aide. 
