http://www.rudycoia.com/entrainement/programme-musculation-repartition

Lundi : Pectoraux – Biceps

Mardi : Dos – Triceps

Comment ont peut faire les pecs le lundi et les triceps le mardi alors qu'il sont en repos non ?

Même question pour les biceps et le dos

En gros je ne trouve pas de répartition qui me convienne Donc si vous pouviez m'aider

Je veut bosser les jambes une fois par semaine (problème de genou)
Les pecs deux fois par semaine
Le dos une fois par semaine (je considère que la séance jambe taff aussi le dos)

Et pourquoi pas faire une séance de crossfit aussi pour bosser le cardio tout en fesant un rappel de tout le corps.

Quel répartition vous me conseillez ?

bah, au pire tu fais pec/tri, dos/bi... sinon, on en a rien a foutre de taffer le tri/bi le lendemain du pec/dos... t'inquiète, tu sera loin du fameux "surentraînement"

C'est comme si je travaillais le même muscle deux jours de suite

non, dutout.