Voilà j'aimerai bien faire ça comme programme :

Lundi : Pectoraux
Mardi : Dos
Mercredi : Repos
Jeudi : Jambes / Epaules
Vendredi : Biceps / triceps

Voilà, est-ce que c'est possible ? Sachant que je fais environ 6exos pour les pecs et que je suis bien crevé à la fin

Aprés, est-ce que mon split est correct ou pas ? Merci de vos réponses, et n'hésitez pas à m'apporter des conseils.

Jambes épaules ça fait dur dans une meme séance non?

Je sais pas, j'ai pas encore essayé. Oui c'est ce que je me disais aussi.

Jambes/triceps
et biceps/epaules ?

Les jambes faut des couilles pour pas les mettre seul sérieux , même jambe bi c'est chaud

Lundi : Pectoraux
Mardi : Dos / triceps
Mercredi : Pause
Jeudi : Jambes
Vendredi : Biceps / epaules

ça le fait la non ?
Mais une fois par semaine c'est suffisant ou vaut mieux tabler quelques muscles 2x/semaines?

Mais une fois par semaine c'est suffisant ou vaut mieux tabler quelques muscles 2x/semaines?

Alors ça c'est la question que je me suis toujours posé !

Perso, j'ai toujours fait jambes/épaules dans la meme séance et j'ai jamais eu trop dmal...

Une fois semaine c'est suffisant, mais fait éclate bien chaque muscle a chaque séance!

Mais éclate**