Salut à tous,

Alors voilà, j'ai 17ans, je mesure 1m76~~ pour 65kg environ. Je n'ai pas une alimentation très équilibrée, je saute souvent le petit dej et le repas de midi pour ne manger que le soir et pas très bien. Je grignote.
Néanmoins, je ne suis pas gros et je ne grossi pas, le seul bémol est que j'ai une sorte de "ceinture" de graisse sur le bas du ventre et ca me gène beaucoup pour tout ce qui est piscine etc.

Je ne fais pas d'exercice et je cherche donc un exercice visant à retirer cet excédent de graisse si possible à faire chez soi ou en extérieur mais ne demandant pas de matos

Merci d'avance

1. BIEN manger (à noter le mot "bien")
2. Courir

En 3 mois tu la perds ta bouée

Merci de ta réponse
Bien manger c'est plutôt bien carré ou ne plus sauter de repas mais manger à sa faim ? Et le vélo peut-il remplacer la course ?

Fais ta séance d'abdos le matin à jeun! Ca permettra l'irrigation sanguine!

Faire du sport , et attention a ta bouffe
Persso moi en ce moment je suis en régime , le matin je bouffe tout ce que je veut , le midi je mange normal , sans me resservir , et le soir très peut et ca marche Faut vraiment evité de manger beaucoup le soir , dit toi que la bouffe c'est pour avoir de l’énergie , et que le soir ca sert a rien

Hiewa Je fais pas d'abdos le matin enfaite Il faut ?

Jérôme et Guillaume veulent aller à Paris.
Ils demarrent du même endroit.

Jérôme a un vélo.
Guillaume y va en courant.

Qui c'est qui utilisera le plus d'énergie ?

Voilà, donc privilégie la course plutôt que le velo.

moi aussi j'ai chopé un boué sa va être dure a perdre c'est ce qui va partir en dernier ,besoin de conseil aussi ?

Ok Intel ! Et sinon faire des longueurs à la piscine c'est pareil par rapport à la course ?

alimentation saine + joggin si tu te sens capable fait des hit ses un peu plus efficace

ps : si ta un smartphone android ou ios je te suggere application Runtastic Pro vraiment une très bonne app pour faire du jogging ^^