Bonjour à tous et à toutes.
J'ai un énorme problème actuellement aux pectoraux. J'avais mon programme ( uniquement poids de corps ) qui me convennait parfaitement et qui m'avait permi d'avoir des pectoraux très bien dessiné. Seuleument, à cause du'n problème moral, j'avais arrêté 2 semaines. Une fois que j'allais mieux, j'ai repris mon entrainement extactement pareil et :
Je reprend tout beaucoup plus vite et j'ai même évolué en abdos et bras, mais mes pecs sont bloqué comme à mes débuts j'ai l'impression, ils sont déssiné mais largement moins qu'avant.
J'aimerai un peu d'aide pour m'éclaircir , merci par avance

Rajoute du poids au niveau du haut de ton dos quand tu fais tes pompes
Varie le positionnement des mains/inclinaison de ton corps
J'saurai pas t'aider

Comment ça rajouter du poids ?

Bah un disque de fonte ou un sac rempli de c'que tu veux
Mais sur le haut du dos, pour rendre tes pompes moins faciles