Bonjour,
depuis que j'ai changé mon split je n'arrive plus a prendre des épaules, je les travaille le Mercredi et le Jeudi j'ai l'impression qu'elles travaillent avec ma séance dos/epaules

Mon programme actuel

Lundi : pec biceps
Mercredi : epaules trapezes
Jeudi : dos triceps
Samedi : jambes

il serai pas mieux de faire;
Lundi : pec biceps
Mercredi dos triceps
Jeudi jambes
Samedi epaules ?

Du coup si je change j'ai peur que mon biceps ne récupere pas assez ? Merci d'avance

Moi je verrais plutôt

Lundi: dos triceps
Mercredi: jambes
Jeudi: pec biceps
Samedi: épaules

Moi je fais le dos le lendemain des biceps, y'a des avantages et des inconvénients