Salut à tous je cherche des idées pour mélanger ma whey mais avec une recette originale genre jus de fruis / sucre / confiture lol

Quelques chose d'efficace pour ma fin de séance

Merci

Pourquoi ne pas prendre une whey aromatisée aux fruits ?
Perso, je mélange des céréales avec mon gainer après ma séance . Le tout accompagné d'une banane .

Je connaissais pas la whey au fruit.
Faudra que j'essaye.

c'est pas le gout qui me dérange ( c'est d'ailleurs très bon ) c'est juste pour avoir plus de vitamine/ proteines et tout le tralala

Avec la banane tu recharges le stock glycémique et tu fais le plein de potassium .
Pour les vitamines et les protéines, tu fais le plein dans la journée avec les multitudes de repas, il n'y a pas que le post-training pour ça

Peska34 : c'est whey aromatisée aux fruits et non "whey aux fruits", petite nuance

Faux.
Le fructose est mauvais en post training.
En post training, on veut supprimer acortisol sécrétée et remplir le glycogen épuisé (des muscles).Or le fructose rempli le glycogen épuisé du foie! et de plus il a un index glycémique bas,donc pas efficace pour supprimer la cortisol ou bien stocker rapidement les nutriments dont les muscles ont besoin.

Le bût est de prendre d'abord du sucre puis la whey

Ou mélanger le sucre à la Whey tout simplement.

Intéressant

combien de gramme de sucre pour 30g de whey ?

En post training.Prends 50g de Whey.Et 1g/kilo de Sucre.

le miel est le plus rapide des sucre. le sucre de table n'est pas aussi rapide qu'on le pense. le liquide accélère l'assimilation des sucre, donc éviter de manger du solide avec une prise de whey.

Ok merci.

Et je voulais savoir si on pouvais mélanger le lait en poudre avec autre chose que de l'eau?
étant habituer au lait en bouteille je trouve sa assez mauvais sinon je forcerais ^

pour le lait, tu mets du nesquik dedans, ça passe très bien.

hum pas con :D merci

C'est le dextrose,le plus rapide des sucres.Indice glycémique de 100.

Je viens de prendre ma whey avec eau + sucre mais plusieurs question me viennes

1) sur la boite il dise 30g pour 400ml soit si je prend 50g après l'entrainement sa me fera du 666ml sa fais pas beaucoup ? plus qu'un bol de lait o_o

2) actuelement je le bois avec de l'eau froide mais je me rend compte que sa ce mélange pas super ( y a des grumeaux ) le faire avec de l'eau chaude?

3) 1g de sucre pas kilo sa fais pas beaucoup, j'ai test avec 50g sa me paraissais déjà énorme et en le buvant c'était vraiment trop sucré

merci

1_Tu peux boire 1 litre d'eau avec ton shake post training,plus tu bois,mieux c'est en post training.

2_Pour l'eau chaude j'en sais rien,je fous ça dans un mixeur,j'ai jamais eu de grumeaux.

3_Si t'as passé ta séance à te gratter les noix sur ton banc,1g/kilo ça sera trop.Si l'intensité de ta séance était plus que correcte,ça ne sera pas trop.

Je prend note merci

Le nesquick dans la whey, fait il perdre l'assimilation rapide et la whey?