Bonsoir,
je recherche un programme de musculation efficace, je n'ai que 2 haltères de 10kg chacunes (poids reglables).
Pour les pecs, j'ai pensé faire des pompes et dips.
Mais pour le reste ?
je souhaite un programme full body, qui me demanderait 1h max par jour.
Et si vous avez des témoignages je suis preneur

https://www.youtube.com/watch?v=qhAs5P3NZU8

ouai mais le soucis avec ce programme cest que j'ai que 10kg donc le DC cest hyper facile, et je n'ai pas de banc incliné !
Est ce que quelqu'un a deja suivi ce programme la: http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm
ca vaut le coup ?

T'iras pas loin avec 10 kilos / haltere...

ouai je sais mais j'envisage juste de me sculpter un peu, pas de devenir ultra musclé ou quoi... j'ai de bonnes formes mais si ca pouvait etre plus harmonieux avec un peu de muscu

upla

Le programme de musculaction est bon

merci chef