salut tout le monde je viend de tomber sur ce forum et je voulait vous demander comment faire pour dévellopper la force et un peu la forme(au passage).Alors je ne dispose d´aucun appareil (mais j´ai mon chat comme altére 8.5 kg

.bon sérieux donc j´ai rien et je fait juste des pompes (veux déveloper la force de frappe) donc je fait 25 pompes puis 2fois 15 pour l´échauffement et pui que des séris ouverte (j´en fait le plus possible jusqu´a ce que je m´écroule)

donc ce que je voudrai savoir c´est:
-quel position adopté pour étre le plus efficaces dans mon dévelopement
-les temps de pause a faire
-et quand je doi m´arreter (j´en fait le matin midi et soir) est-ce que c´est bien sa?

merci d´avoir pris le temps de lire ce message et de m´avoir répondu.

merci

Pleure pas mec

Avant de poser une question, regarde un peu les topics existant, et tu verras que tes questions ont déja réponse

ah? j´en ai pas l´impression j´ai deja regarder et j´ai pas trouver ce que je chercher

merci de m´avoir répondu Tenguryu

rrrrrrrraaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhh aidée moi silvousplait j´en ai marre je pédale pour rien j´avance pas

Pédaler c´est bien, ça active le métabolisme et le coeur, Fais en 40 minutes par jour pour un résultat correct.

mais non c´était juste une expression je veux dire que j´avance pas

(et au faite si je fait trop d´exercies est ce que sa pourrait alterré ma croissance ou créé des malformation)

Bien sûr que non, la ralentir peut-être (je dis une connerie là ? ).

Fait des quad mes en sautant
tu t´accroupis et tu saute 100 fois sans relache(tu commence avec 50) Tout les jours
tu peux aussi le faire dans la piscine
ca va pas gonfler mais les muscles du bas vont absorber plus vite l´O2 et donner plus d´impulsion
Tres bien pour augmenté la puissance de frappe et rester longtemps debout ;)

merci mais c´est quoi des quad peut tu m´expliquer ce mouvement enfin sa ...

Quad = quadriceps = muscle des cuisses (face)

je fait 4 séries de 20 pompes (bras position standard)et je les fait lentemment
et je voudrai savoir combien de temps fo mettre entre deux séries pour dévellopper la forme (volume) parce que (pour l´instant il fo que j´attende au moin 5min avant de passer a la série suivante est ce que c´est bien

Je ne crois pas, non. 5 min c´est beaucoup trop. De plus si tu veux prendre du volume il ne faudra pas te contenter de ça. Avec 1 an de ton entrainement tu en seras quasiement au même point.

zut alors que faire réduire le temps de repos (mais c´est la mort assuré) en faire plus ?

la cher pas quoi faire

tu aimes sony toi non ?

pas plus que nintendo ou sony
moi j´achéte une console pour les jeu qu´il ya dessu et pas pour le logo

combien de temps on peut travaillé sur un groupe musculaire?

non c´est pas ça...mais...sony and cher...

la cher pas quoi faire