Une semaine que je vais a la salle maintenant. J'ai des potes qui m'ont testé sur le DC (je faisait du développé à la machine pour les pecs). J'ai passé 2 reps à 80kg et 12 reps à 60 kg.

Vous me conseillez de faire des séries de combien de reps à combien de kilos pour commencer en fonction du resultat de mon test ?

Ok

4 séries de 30 répétitions à 20 kilos pour t'échauffer.

Et après 1 série à 80 de 2 reps (essayes de gratter la 3eme ! )

Si tu viens de commencer ya une semaine, 2 reps a 80 et des séries a 60 c'est déjà ( très ? ) bien

Je suis de nature sportif et je fais des pompes depuis mes 12 ans, ça doit aider.

Là je cherche à prendre de la force et de la masse musculaire en même temps

60kg alors que ça fait une semaine?

Soit tu es gros, soit tu as une bonne base.

J'avais à peu près les mêmes performancet (1 RM à 90 kg).

Je te conseille de travailler en 4 X 8-12 séries à 70-75 kg.. tu rajouteras du poids avec le temps.