Bonjour je ne pouvais pas courir pendant plus de 6 mois avec mon genoux, je viens de recommencer aujourd'hui. J'ai couru a peu près 35-40mn en marchant peut-être 1/6 du temps. Je n'ai pas transpiré ( Je transpire jamais, la seule fois où je transpirais c'est quand je faisais de la boxe et que tous mes muscles travaillaient ). Ne dites pas que je me suis pas donné à fond, j'en pouvais vraiment plus.
J'ai vu que pour éliminer les graisses il fallait courir environ 45 mn.
Et bon j'ai pris un peu de graisse ces derniers mois, je fais 1m72 pour 66kg.
J'aimerais savoir il fallait courir environ combien de temps, pour que j'éliminer ma grosse couche de graisse au niveau du ventre

Tu peux choisir la course si tu aimes bien courir. Tu peux courir 6j/7... En fait le plus important est de modifier ce qu'on mange : ne jamais trop manger de lipide, conserver un minimum de protéine, réduire les glucides... Enfin lis des sites pour ça.

Courir 6/7 j impossible, 2 voir 3 maximum par semaine

courir 6j/7

Vous avez pas répondu

Salut,

Pour maximiser la perte graisseuse grâce a la course a pied, le top reste le hiit. L'histoire des 45mn nécessaire c'est du bullshit. Cependant, avec ton genou je sais pas si tu peut pratiquer cela donc regarde avec ton kiné(?)/la personne qui te suivait.

Merci de ta réponse ça m’intéresse bien ton programme.
J'ai trouvé ça http://www.fitadium.com/programme-training-hit,fr,8,416.cfm

Tu aurais un bon site avec des infos sur ça, temps de repos entre les exo etc.
Si je fais 3x par semaine cet entrainement et 2x courir par semaine (30-40mn), ça devrait le faire ?

Bah oui, y a moyen de faire 6j/7. Muscu pareil. Mais l'auteur ne donne pas grand chose pour savoir quoi lui dire...

Je parlais de cela moi:
http://www.musculaction.c.com/forum/le-hiit-t50992.html