ts !

Alors voilà, quand je fais des abdos à la fin j´ mal au cou, gorge, je me demande pourquoi...pouvais vous m´aidez ?
merci d´av

ton mvt ne doit pas répondre aux normes de sollicitation de ta ceinture abdomino pelvienne!! tu contractes trop tes muscles trapezes, sterno cleido mastoidien, omo hyoïdien et tout le reste....
Cela est du à mon avis à la position que tu prend ! ne met pas tes mains derrière la tete, sinon tu as tendance à fléchir la tete en faisant tes relevés de buste, et la ca fait mal ...

moi au début ça m´faisait ça mais je faisais de très longues séries. Essaye de faire des séries de 20 très lentement en gardant que les abdos contractés et en respirant bien pour faire en sorte que le sang circule bien.

je suis obligé de tenir un minimum la tete sinon j´ai mal c´est chiant...merci qd mm

ça aurait pus être pire, image en plus t´aurais "ille"...

Tu mets tes mains derrière ta tete, c´est surement ca.
Essaye de les mettre sur tes tempes, tu vas tout de suite sentir la différence.

Vous n´avez rien compris.
La douleur est normale: c´est la brûlure des muscles du cou qui travaillent en isométrie. Pour la limiter il faut ramener le menton contre la poitrine quand ça devient douloureux.

Reste que ce tenir la tete n´est pas une bonne idée car apres un certain nombre de rep; ont est porté à pousser avec nos main pour nous relever, donc pousser notre tete. Ce qui n´est vraiment pas bon pour le dos.

Et pour être sûr de ne pas pousser avec tes mains mets tes mains en avant de toi.

Les abdos seront moins sollicités si tu poussent avec tes bras et les douleurs peuvent être fréquentes effectivement comme la dit alex.

oki