voila ça fait un petit moment que jressens des douleurs aux coudes et un peu a l'epaule :/
jpense que ça vient du fait que j'ai augmenté les charges rapidement, en fait c toujours la premiere série qui me fait mal et après les autres séries je gère y'a pas trop de soucis donc c pas le poids le probleme

jvoulais savoir comment vous faites pour échauffer vos coudes avant des exos tels que barre front ou meme dips
parce que meme avec une barre EZ je morfle beaucoup (pour 33 de tdb je morfle en mettant 40 kg au barre front )
merci

40kg barre au front, c'est énorme, surtout pour un simple 33 de TDB.

Bref, aucun doute que ton exécution du mouvement est à chier, c'est pour ça que tu arrives à monter la charge aussi haut et te défoncer les articulations.

https://www.youtube.com/watch?v=RqaxCYYkLVA

+ 1 serie barre à vide + 1 serie ~50% de ton poids habituel

ok merci les étirement c juste pour les épaules ou ça aide les coude aussi ?
sinon jvais faire les deux séries que tu m'a conseillé merci

Sahili nan mon execution n'est pas a chier et pourtant au début jvoulais justement pas augmenter les charges mais au bout d'un moment faut bien progresser
DC prise serré avec mm poids ça me fait aussi mal au début donc bon ça dépend de chacun jpense

DC prise serré tu met le même poids que le barre au front, soit 40kg pour 33 de tdb?

Franchement, ton execution du barre au front doit etre mauvais ..

40kg barre au front pour 33 tdb? Laisse moi douter

nan mais le prble c que je fais ça chez moi et j'peux pas mettre plus pour l'instant (pour leDC tout court je mets pareil )

et aussi un autre problème j'ai pas de rack donc je pose la barre sur une espèce de meuble assez peu large et c galere,
le probleme vient du rack de gorillasport qui est trop grand pour la barre EZ qu'il vendent, la mienne 120 cm il en faut une de 170

bah curl pupitre je met 32, je fais 40-50 dips et 69 kg pour 1m70